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Meditación
La meditación es una práctica diversa, es decir, hay diferentes técnicas : las que se basan en la respiración (pranayamas), quietas y en movimiento, con mantras, en silencio, con visualización, etc.
Independiente de la técnica, la meditación, lo que busca es entrar en un modo de metacognición, es decir, donde yo pueda observarme a mi mism@, mi manera de ser y revisar mi experiencia desde un punto de vista libre de condicionamientos, distorsiones y sesgos.
Al poder observarnos de esta manera podemos despejarnos, soltar mucho "ruido mental" y favorecer un estado relajado de la mente, en el que, paradójicamente, nos resulta funcionar de forma más enfocada, eficiente y creativa.
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Meditación y bienestar
Hoy en día está cada vez más reconocida la importancia de la salud mental. Y en ese contexto, está ampliamente aceptado que la meditación hace bien, es recomendable para "despejar la mente" de preocupaciones, ayuda a tomar mejores decisiones y en general permite bajar los niveles de estrés al otorgar una mayor claridad en los procesos de pensamiento, atención, memoria, decisión y planeamiento.
Así mismo, es reconocido que una práctica regular de meditación potencia la sensibilidad y despierta la intuición como un aspecto integrado del funcionamiento de la mente, que logra cruzar información de manera más compleja y captar así aspectos de las situaciones o personas que no son evidentes.
Y por último, la meditación también abre una puerta a la espiritualidad, en la medida que nso lleva a sentir nuestra energía y cómo está conectada con una fuente, o a planos trascendentes de la vida. Así, la meditación nos da una experiencia de conexión con el infinito a través de su práctica, que nos saca por un momento de nuestra individualidad y sus dolores para sentir la vastedad de las posibilidades.
La meditación, en cualquiera de sus formas, se podría describir como la disposición a bajar los estímulos externos para revisar el propio sentir y cómo se está disponiendo el mundo interior: los conceptos que me están ordenando, las prioridades que sigo, los objetivos que me he propuesto.
Es por este ejercicio de auto observación que la meditación es un pilar del mind wellness. Sin embargo, como no todas las personas han desarrollado el hábito de meditar o tienen la disciplina y voluntad para comenzar a hacerlo, para el método terapéutico numeroscópica el complementar con meditación es opcional.
De todos modos se recomienda meditar, ya sea para complementar un proceso terapéutico o como habito personal, la meditación mantiene tu mente despejada y ayuda a elaborar tu sensibilidad. Acá te comparto 4 meditaciones muy simples, que pueden ayudarte a entrar en modo auto observación y conexión con la respiración, la energía, tu propia voz y la vida.
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MEDITACIÓN CON LOS NÚMEROS
Esta es una meditación original del método terapéutico Numeroscópica® que va pasando por cada uno de los cuerpos espirituales y estructuras energéticas que se corresponden con cada número, para equilibrarlos, armonizarlos e integrarlos en virtud.
la parte más importante de la meditación, como se explica al principio, es realizar un centramiento, es decir enfocar en la respiración y las sensaciones del cuerpo en el momento, para que vayas sintiendo cómo resuena, vibra y se siente cada uno de los números en tu cuerpo.
Luego, si conoces el significado de cada uno de loa números, te resultará fácil relacionar lo que sentiste en la meditación con el número que te resultó más incómodo, o apretado. Y lo mismo para los que te dieron una sensación de mayor expansión, tranquilidad o felicidad.
y para ir aún más profundo en la revisión de lo que sientas, puedes vincular la experiencia de la meditación con los números de tu carta numerológica, y en cuál posición en que tienes el número que te llamó más la atención cuando estabas meditando.
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MEDITACIÓN CON MANTRA
Esta meditación que comparto aquí es una de las meditaciones con mantra más populares de Kundalini Yoga, es muy fácil aprenderse la letra, que está en sánscrito, un idioma sagrado de la India, y es sin duda de mis meditaciones cantadas favoritas.
Este mantra, "Guru, Guru Wahe Guru, Guru Ram Das Guru" por su vibración va a abrir el centro del corazón, o cuarto chakra, ayuda a soltar dolores emocionales, ampliar la perspectiva, tomar decisiones difíciles, estar en paz con las situaciones que nos toca vivir.
Este mantra lo puedes cantar por 11 minutos, que es aprox. lo que dura el video de youtube, o puedes alargarlo a 22 o 31 minutos para una práctica más profunda. Para la posición de manos, o mudra, puedes poner las palmas juntas frente al corazón, o las manos sobre las rodillas (sentado a lo yogui) y los índices con el pulgar (gyan mudra).
En general se sugiere sentarse cómodo, con la espalda erguida, el pecho abierto, hombros relajados, y al cantar, más que preocuparse de cantar fuerte o afinado, la recomendación es sentir la propia voz. Sentir la vibración de la propia voz en todo el cuerpo y escuchar su sonido, su tono, su timbre. Acoger la propia voz.
esta es mi versión favorita del mantra Guru Ram Das
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MEDITACIÓN KIRTAN KRIYA
Esta es una de las meditaciones más terapéuticas de Kundalini Yoga, que combina vocalización de mantra, mudras (posición de los dedos) y visualización. Es sin duda, la meditación que más he hecho en mi vida, por varios años a diario, y por eso puedo dar fé de que tiene repercusiones muy poderosas en la integración del subconsciente y el despejar la mente de apegos, condicionamientos y distorsiones.
Esta es una meditación más avanzada, ya que llega mucho más profundo y requiere de una capacidad más desarrollada de concentración. Se puede hacer 11 minutos, pero la recomendación es hacerla 31 minutos, esa es la original.
Mantra:
Se va recitando el mantra SA - TA - NA - MA
Mudra:
se va coordinando cada sílaba con una posición de manos o mudra, de la siguiente forma: SA, pulgar + índice. TA, pulgar + dedo medio. NA, pulgar + anular. MA, pulgar + meñique.
Visualización:
En cada sílaba del mantra se va visualizando un rayo de luz que entra por al coronilla o séptimo chakra y que sale por el entrecejo o sexto chakra.
Meditación de 31 min:
Esta secuencia se va repitiendo por 5 minutos recitando el mantra en voz alta, 5 minutos en susurro, 10 minutos mentalmente en silencio, 5 minutos en susurro y 5 minutos en voz alta. Y al final tomas mucho aire y sacudes las manos sobre la cabeza pro un minutos y relajas.
Meditación de 11 min:
Esta secuencia se va repitiendo por 2 minutos recitando el mantra en voz alta, 2 minutos en susurro, 3 minutos mentalmente en silencio, 2 minutos en susurro y 2 minutos en voz alta. Y al final tomas mucho aire y sacudes las manos sobre la cabeza y relajas.
Si bien hay versiones grabadas de esta meditación que puedes seguir para no tener que desconcentrarte tomando el tiempo, mi recomendación es que la hagas a capella, y tomes el tiempo con un cronómetro.
Esto, porque así la vas haciendo a tu propio ritmo, que es una parte muy importante de la meditación, y también es muy importante mantener el foco, además de todo lo que hay que hacer, en tus sensaciones al realizar la meditación.
EN ESTE ENLACE puedes ver una versión grabada de esta meditación
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MEDITACIÓN CON CÓDIGOS SAGRADOS NUMÉRICOS
Esta es una meditación que al mismo tiempo es la más fácil de hacer, y la más sofisticada, sutil y más difícil de "sentir" si es que no estás acostumbrado a meditar, porque es sumamente delicada, me atrevería a decir, casi "quirúrgica."
Hacerla es muy sencilla, repites el cógido numérico que quieras ocupar, que es como marcar el "número de celular" de una energía específica que quieras manifestar en tu vida, y repites el código 45 veces por un total de 23 días. Los códigos se repiten mentalmente.
El ideal es usar un mala, o collar de cuentas de 45 perlas para que no tengas que ir contando las repeticiones y no te pases de largo ni te falten. También es importante mantener la repetición por los 23 días seguido, y si quieres, puedes hacer varios códigos en una misma sesión de meditación.
Acá te recomiendo los códigos que con los que he meditado y que me parece son los más bellos. Puedes elegir, uno, o varios, o si quieres elegir otro puedes buscar en internet hay mucha información sobre ellos, de hecho hay códigos para casi todo. Los buscas por códigos numéricos de Oasibeth, de Agesta, que es la persona que los canalizó.
Mis códigos favoritos son los siguientes:
147 - 62 (el guión es una mini pausa que se hace entre los números)
Puertas de Oasibeth (Oasibeth es conocido como un campo energético cósmico, donde no hay opuestos, ni acción-reacción, donde no existe el karma y está el amor en su vibración completa y pura, como el corazón del cielo).
Este código es para abrir la compasión, invocar un estado de aceptación radical y la disposición de perdonar y mantener tu corazón puro, enfocado en el amor, libre de amarguras y rencores. Para conectar con el amor disponible en todas las situaciones, soltar miedo, resistencia y duda.
8888 Si bien este código es de Grabovoi, también lo he utilizado para meditar al estilo códigos sagrados numéricos, es para protección divina.
También puedes utilizar tu propia fecha de nacimiento como código para sintonizar con tu destino, diciendo lso números del día, mes y año completo.
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Terapia Psicológica
Inicia tu proceso de terapia ONLINE
con Carolina Jiménez, Psicóloga Clínica Adultos con 20 años de experiencia,
creadora del Método Numeroscópica®
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Programas terapéuticos
En sesiones 1:1 con Ps. Carolina Jiménez, creadora del Método Numeroscópica®
Cada programa está diseñado para entregarte una serie de experiencias terapéuticas con el método numeroscópica®, que te permitan realizar un proceso acompañad@ de acuerdo al tema que sientas que necesita atención en este momento.
Si no sabes cuál elegir, te recomiendo tomar una sesión inicial de terapia psicológica, y en esa primera sesión pueden determinar cuál es el programa terapéutico más indicada para ti de acuerdo a las circunstancias que estás viviendo.
UNIVERSO FÉRTIL
3 SESIONES 80 MIN
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12 SESIONES 80 MIN
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