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MindWellness
En la cultura Wellness, este concepto alude al bienestar que resulta de cierto estilo de vida: desde ejercicio, dieta, hasta aspectos sociales, como tener amigos, y contar con un sentido de propósito.
Ante la avalancha de información y de diferentes propuestas a la hora de definir qué es lo más saludable, ha encontrado una importante claridad en los estudios de longevidad de las blue zones: personas que alcanzan cien años y con salud, lucidez y motivación.
A partir de estos estudios, es que surge, como un aspecto más específico, el Mind Wellness, para decir prácticas y rutinas que favorecen la salud mental y el bienestar psicológico de las personas.
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Mind Wellness y autocuidado
Como parte de los aspectos centrales en el bienestar que se identifican como parte del mind wellness, están como base lo descrito en los estudios de las blue zones, en diferentes puntos del globo, donde grupos de personas superan los 100 años con salud y buen humor.
Hay 5 aspectos que son los más importantes a la hora de cuidar la mente. Rutinas y actividades que nos hacen bien para un sistema nervioso sano. Sin dejar de lado la improtancia del ejercicio y la dieta, acá nuestro tema es el cuidado de la mente desde la psicología, meditación e hipnosis para mayor salud y bienestar.
1. ikigai o sentido de propósito
El propósito o Ikigai es un sentido de porqué estamos vivos, y tiene que ver con algo que venimos a entregar, un talento que venimos a compartir con nuestros semejantes.
El propósito, como sueño de poder compartir este talentos con otras personas es la fuente de nuestro bienestar. De ahí viene nuestro entusiasmo y moviliza la salud física, mental y emocional en nuestra vida.
El propósito, o Ikigai, actúa como un motor, un propulsor de vida, y de hecho, es el sueño, las ganas de compartir nuestro don al mundo lo que hace que tengamos salud y ánimo. No al revés.
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2. conexiones de confianza
La dependencia, en nuestra especie es clave en la supervivencia y nuestra necesidad de conexión, emocional e incluso física, es determinante de nuestro estado de salud y nivel de bienestar.
Desde ahí que necesitamos mirarle los ojos a alguien, abrazar a alguien y poder contarle a alguien nuestras cosas, las dificultades por las que pasamos, poder tener un testigo de nuestras inquietudes y dolores.
Esto se traduce también en que necesitamos tener personas en las cuáles sentimos que podemos confiar. Alguien que nos van a escuchar y será empátic@ con nosotros, y con quién podremos ponderar la situación, ponerla en perspectiva.
Esta persona puede ser un buen amigo, un pariente o familiar con quién tenemos ese grado de confianza y cercanía, o también puede ser un terapeuta. Y nuestro sistema nervioso las necesita para poder procesar adecuadamente las emociones y dificultades de la vida.
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3. pertenecer a un grupo
la pertenencia a un grupo, que puede ser desde ser parte e una familia numerosa, o ser parte de un equipo deportivo, o tener un grupo social en torno a una afinidad compartida, como un grupo de pintura o de lectura, la mente se relaja en espacios grupales.
Como si tuviese una función "bluetooth", al entrar en un modo grupal, y se entiende que es un gurpo amable, donde hay respeto y está asegurada su pertenencia, la mente puede distenderse y entrar en resonancia con otras personas, renovarse en las anécdotas y juegos e interacciones "no íntimas" pero sí creativas que se den en este espacio.
el ser parte de grupos que se reunaen con cierta frecuencia y que tengan un objetivo en común, fortalece la identidad de las personas, y les da un espacio creativo de socialización en la cual la mente se nutre.
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4. tener una práctica espiritual
El tener una práctica espiritual, ya sea oración, meditaicón, o practicar la caridad, o acción social, actividades que se realicen en nombre de algo superior, o participando de otro plano de la vida, sintonizando un aspecto trascendente de nuestra existencia.
Espiritual que puede o no ser religioso, a veces las personas entran en este espacio trascendente a través del arte, o ejercicios mecánicos como limpiar, cocinar o hacer manualidades.
El asunto es invocar, conceptualmente, un plano superior, un yo superior, una fuente creativa de la realidad, una fuente de amor y energía, ante la cuál la mente se puede "descargar" y pro ende, despejar. Puede "entregarse" a ese plano y ganar flexibilidad y por ende también creatividad.
como agradecer.
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5. aprender cosas nuevas
El Aprender un idioma neuvo, vivitar un lugar neuvo donde tienes que prenderte las calles, o conocer gente nueva, estudiar un periodo de la historia que no conocías, etc.
Todo lo que sea elaborar nueva información e integrarla en tu experiencia "ejercita" la mente y al alimentar la curiosidad le permite estar en mejor forma, más ágil y lúcida para renovar su foco, nutrir su comprensión del mundo y mantiene las neuronas ocupadas.
pero no es la idea sobrecargarse de estrés, esto no es buena idea. De hecho el sueño y el tener actividades regulares de ocio, que pueden estar o no asociadas a lso grupos, es tan importante como el mantenerse ocupado y seguir aprendiendo.
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Cada programa está diseñado para entregarte una serie de experiencias terapéuticas con el método numeroscópica®, que te permitan realizar un proceso acompañad@ de acuerdo al tema que sientas que necesita atención en este momento.
Si no sabes cuál elegir, te recomiendo tomar una sesión inicial de terapia psicológica, y en esa primera sesión pueden determinar cuál es el programa terapéutico más indicada para ti de acuerdo a las circunstancias que estás viviendo.
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